19.11.2017

Чтобы фигура стала идеальной…

Какая женщина не хочет, чтобы ее тело было красивым. На что, ради этого, мы только не идем: изнуряющие диеты, тренажерные залы, специальные таблетки, стройнящая одежда и многое другое. Тем не менее, давным-давно доказано, что самым эффективным средством на пути к идеальной фигуре является спорт. Но не каждый может пересилить себя и заниматься им регулярно, да и различные травмы никто не отменял. Поэтому самой простой, и в то же время действенной, дорогой к этой цели будут домашние упражнения.

 

1. Упражнение для талии.

Встать прямо, ноги широко расставить, руки скрестить на затылке. Слегка согнуть ноги в коленях и наклонять верхнюю часть туловища попеременно вправо и влево. Повторять 16 раз.

 

2. Упражнение для икр.

Встать прямо. Сгибая ноги в коленях, а руки маховыми движениями в локтях, порывисто переносить тяжесть тела с пяток на носки и обратно. Повторять 16 раз.

 

3. Упражнение для живота.

Лежа на спине, поднять прямые ноги. Порывистым движением поднимать торс, одновременно хлопая в ладоши за ногами. Повторять 8 раз.

 

4. Упражнение для бедер.

Лежа на спине, опереться на локти и распрямить ноги. Правую и левую ноги, вытягивая носки, попеременно поднимать вертикально, затем опускать на пол. Повторять по 16 раз.

 

5. Упражнение для ног и бедер.

Встать на колени, опершись на пол ладонями. Сделать левой ногой мах назад, затем вбок и назад. Повторять для каждой ноги по 16 раз.

 

6. Упражнение для ягодиц.

Лечь на спину, раскинув на полу руки и согнув в коленях ноги. Поднимать и опускать среднюю часть туловища, напрягая и расслабляя ягодицы. Повторить 20 раз.

 

7. Упражнение для упругости ног.

Делая неширокие шаги, маховыми движениями забрасывать руки попеременно вперед и назад, сгибая ноги в коленях. Повторить по 16 шагов.

 

8. Упражнение для укрепления бедер.

Лежа на полу, поднять вверх ноги, опираясь при этом на левую руку, согнутую в локте. Правой рукой обхватывать правую ногу. Опускать и поднимать левую ногу 16 раз, затем сменить ногу.

 

9. Упражнение для бюста и плеч.

Лежа на животе, опереться на пол ладонями. Поднятые ноги скрестить. Сгибать и распрямлять руки 16 раз.

 

материал подготовила Евгения Щербатая

 

#cute #cuteonline #фигура #зож #спорт #упражнения #идеальнаяфигура #похудение #попа #бедра #живот

 

comments powered by HyperComments

 

  • 14.01.2018
    Глазами мужчины – влюбленный мужчина

    Многие женщины говорят о том, что мужчины непредсказуемы и понять, что они влюблены сложно. На самом деле – это можно сделать, даже если мужчина не показывает виду. Некоторые поступки или движения могут свидетельствовать о любви к вам. Правда, не все они лежат на поверхности, но я затрону самые очевидные, благо что позволяет личный опыт. Любви к представительницам прекрасного пола, конечно.

  • 10.01.2018
    Журналистка. Часть 4. Сдаваться

    Рабочий день был окончен. Джейн кусала губы, жалея, что так и не пошла на встречу с Ним. Её коллеги нетерпеливо пудрили носики, подкрашивали стрелки, рисовали губы и ждали, когда можно будет снять кукольные веревки с рук. Кому-то предстояло толкаться в общественном транспорте, самых счастливых забирали мужья или любовники. Последние выполняли эту обязанность с большим воодушевлением. 

  • 01.01.2018
    Как продлить жизнь новогодней елке?

    Все мы с нетерпением ждали Новый Год и очень трудно было бороться с желанием приобрести елку пораньше, за две, а то и за три недели до самого праздника. Преградой же становилась недолговечность елки, ведь спустя уже пару недель нахождения в доме она теряет свежесть, а то и вовсе начинает осыпаться. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы продления жизни нашей хвойной красавице.