19.11.2017

Чтобы фигура стала идеальной…

Какая женщина не хочет, чтобы ее тело было красивым. На что, ради этого, мы только не идем: изнуряющие диеты, тренажерные залы, специальные таблетки, стройнящая одежда и многое другое. Тем не менее, давным-давно доказано, что самым эффективным средством на пути к идеальной фигуре является спорт. Но не каждый может пересилить себя и заниматься им регулярно, да и различные травмы никто не отменял. Поэтому самой простой, и в то же время действенной, дорогой к этой цели будут домашние упражнения.

 

1. Упражнение для талии.

Встать прямо, ноги широко расставить, руки скрестить на затылке. Слегка согнуть ноги в коленях и наклонять верхнюю часть туловища попеременно вправо и влево. Повторять 16 раз.

 

2. Упражнение для икр.

Встать прямо. Сгибая ноги в коленях, а руки маховыми движениями в локтях, порывисто переносить тяжесть тела с пяток на носки и обратно. Повторять 16 раз.

 

3. Упражнение для живота.

Лежа на спине, поднять прямые ноги. Порывистым движением поднимать торс, одновременно хлопая в ладоши за ногами. Повторять 8 раз.

 

4. Упражнение для бедер.

Лежа на спине, опереться на локти и распрямить ноги. Правую и левую ноги, вытягивая носки, попеременно поднимать вертикально, затем опускать на пол. Повторять по 16 раз.

 

5. Упражнение для ног и бедер.

Встать на колени, опершись на пол ладонями. Сделать левой ногой мах назад, затем вбок и назад. Повторять для каждой ноги по 16 раз.

 

6. Упражнение для ягодиц.

Лечь на спину, раскинув на полу руки и согнув в коленях ноги. Поднимать и опускать среднюю часть туловища, напрягая и расслабляя ягодицы. Повторить 20 раз.

 

7. Упражнение для упругости ног.

Делая неширокие шаги, маховыми движениями забрасывать руки попеременно вперед и назад, сгибая ноги в коленях. Повторить по 16 шагов.

 

8. Упражнение для укрепления бедер.

Лежа на полу, поднять вверх ноги, опираясь при этом на левую руку, согнутую в локте. Правой рукой обхватывать правую ногу. Опускать и поднимать левую ногу 16 раз, затем сменить ногу.

 

9. Упражнение для бюста и плеч.

Лежа на животе, опереться на пол ладонями. Поднятые ноги скрестить. Сгибать и распрямлять руки 16 раз.

 

материал подготовила Евгения Щербатая

 

#cute #cuteonline #фигура #зож #спорт #упражнения #идеальнаяфигура #похудение #попа #бедра #живот

 

comments powered by HyperComments

 

  • 22.05.2018
    Глазами мужчины – семейные финансы

    Если любовь настоящая, молодые спешат сыграть свадьбу, не задумываясь о материальных ценностях. И совершенно зря. Нужно заранее знать мнение по поводу распределения финансов, как мужа, так и жены. Чтобы потом не получилось, что супруга прочно засела на мужской шее и тянет с него все деньги. Или наоборот пашет на трёх работах, пока её романтик пытается «найти себя».

  • 17.05.2018
    Топ-4 способа выравнивания волос

    Очень часто девушки, которые имеют прямые волосы хотят их закрутить, а те у кого кудрявые – сделать ровными. Барышням всегда хочется того, чего у них нет. Но, по большей части, дамы хотят, все-таки, выровнять свои роскошные локоны. Поэтому рассмотрим основные варианты выравнивания волос для девушек у которых они крутятся и завиваются.

  • 10.05.2018
    Домашние животные и лишний вес

    Российские ветеринары провели исследование и выяснили, что не только люди, но и их домашние животные зачастую страдают от ожирения. Статистика говорит о том, что в Российской Федерации до 50% питомцев обладают лишним весом. Толстые кошки и собаки имеют повышенную предрасположенность к болезням сердца, печени, почек, суставов и к диабету.