01.03.2017

Сбрасываем с себя одежду и лишний вес

Наступила весна, совсем скоро можно будет, наконец-то, скинуть с себя все эти уже порядком поднадоевшие толстые шубы, пальто, сапоги, шапки и явить себя миру в гораздо более открытом виде. Но что делать, если зимние «запасы» на теле заставляют все еще облачаться поплотнее? Конечно, заняться спортом, но вот только не всяким.

Одним из наиболее эффективных способов похудения, как ни странно, является спортивная ходьба. При наименьших усилиях, по сравнению с другими видами спорта, результат в плане борьбы с лишним весом максимален. Обычная быстрая ходьба поможет сжечь до 10 калорий за одну минуту, а ходить так можно хоть целый день.

Не менее актуален для решения этого вопроса велоспорт, который набирает все большую популярность в нашей стране. Действительно, катания на велосипеде это и модно, и драйв с замечательными эмоциями, и, самое для нас, девушек, главное, возможность подтянуть фигуру, особенно бедра и ягодицы.

Очень хорошо лишний вес помогает уничтожать занятия плаванием. Данный вид спорта вообще оказывает плодотворное воздействие на весь организм, тренирует выносливость, помогает укрепить позвоночник, суставы, исправляет осанку. Единственное, что необходимо помнить, так это минимальное время плавания – не меньше 30-40 минут, желательно хотя бы три раза в неделю.

Многие российские женщины все чаще выбирают для себя степ-аэробику, как средство нагрузки на ноги, бедра и ягодицы, что в итоге приводит к формированию их красивых очертаний, а также к общему снижению веса. Раздели час упражнений на две тренировки в сутки по полчаса, а результат ты уже увидишь через две недели. Но фитнес – это не просто комплекс спортивных упражнений, а приучение людей к физической активности, к ведению здорового образа жизни. Занятия таким видом фитнеса в течение часа несколько раз в неделю придают заряд бодрости, помогают выстроить прекрасное и худенькое тело.

Наиболее творческим способом похудения являются различные спортивные танцы – самба, румба, ча-ча-ча, хастл и другие. Судя по всему, это вид спорта, который вызывает массу положительных эмоций как у участников, так и у зрителей. Если активно танцевать в течение часа (ну здравствуй, дикая клубная молодость!), можно потратить около 400 калорий. В целом, спортивные танцы помогут вам не только похудеть, но омолодиться, стать грациознее, изящней и женственнее.

 

материал подготовила Люба Крозова

 

#cute #cuteonline #читать #читатьонлайн #лишнийвес #фигура #спорт #калории #весна

 

comments powered by HyperComments