30.01.2017

Лыжи как прекрасный способ похудеть и похорошеть без лишних усилий!

Зима – это прекрасное время для похудения на свежем воздухе. Искрящийся снег, прекрасная природа, чистое небо и трата калорий! Красота! А свежий воздух, который позволяет повысить иммунитет и оздоровить весь организм в целом, всё это прибавляет приятные бонусы в копилку зимним видам спорта. Если Вы недавно не перенесли простудное заболевание и у Вас все в порядке сердечно-сосудистой системой, то самое время покататься на лыжах, получить заряд бодрости и прекрасного настроения!

 

Этот вид спорта развивает выносливость, повышает тонус и прекрасно подходит для отдыха всей семьей. Пока Вы будете гулять, Ваше тело будет работать на полной мощности: подкачаются мышцы рук, ног, плечевой пояс, пресс. Особое внимание следует уделить позвоночнику, укрепляется его мышечный корсет, уменьшаются боли в спине. Лыжи, в отличие от бега, щадят суставы ног, поэтому этот вид спорта доступен и людям с ослабленным здоровьем. Совершая многократно циклические движения, при достаточном снабжении организма кислородом, в «аэробном режиме» возможно подключить к работе те виды мышц, которые остаются забытыми в спортивном зале. Если Вы хотите сбросить несколько лишних килограмм, то лыжи очень помогут в вопросе похудения. Положительное влияние лыжи оказывают и на органы дыхания, нервную и сердечно-сосудистую системы. Прогулка на лыжах улучшает цвет лица, кожа выглядит свежей и отдохнувшей. Для улучшения эффекта лицо можно протереть чистым снегом.

При тихой, спокойной прогулке на лыжах по ровной поверхности без крутых спусков и подъемов организм тратит примерно 300 Ккал в час. Скоростной бег, со спусками, подъемами, препятствиями позволяет потратить до 800 Ккал в час.

 

Если Вы только начинаете себя пробовать в этом виде спорта, рекомендуем начинать с равнинной местности и учиться держать равновесие, почувствуйте лыжи, как будто они продолжение Ваших ног, старайтесь заранее определиться с расстоянием трассы, чтобы не выдохнуться на середине и не знать ехать туда или обратно. Ищите баланс, не наклоняйтесь назад, держите ноги полусогнутыми и помните, что без падений не бывает взлетов! Если Вы просто хотите прогуляться на лыжах, захватите с собой термос с горячим чаем, бутерброды – Ваша прогулка станет еще более приятной.

И помните, если кажется, что под одеждой зимой лишний вес не видно, поэтому худеть надо только к лету, то Ваше собственное самочувствие нигде спрятать нельзя. Поэтому, чтобы разогнать сонное зимнее настроение, повысить тонус, улучшить состояние здоровья и приобрести румяные щечки, встаем в ближайшие выходные на лыжи со своими семьями и вторыми половинками.

 

Вместе с Вами отправляется кататься Евгения Щербатая.

 

#cute #cuteonline #читать #читатьонлайн #зима #лыжи #похудение #калории #лишнийвес #спорт #стройнаяфигура

 

comments powered by HyperComments