27.04.2018

Самая полезная еда при беременности

Беременность – это отличное время для того, чтобы пересмотреть все свои гастрономические привычки. Многие люди в обычной жизни питаются неправильно, поэтому каждому человеку нужно следить за тем, что он ест, но беременной женщине особо важно изменить свой привычный рацион и включить в него максимум качественных продуктов. Что же должно быть в меню будущей мамы каждый день?

 

1. Овсяная каша. Она содержит много клетчатки, витаминов, железа. Овсянка является отличном источников сложных углеводов, которые помогут ускорить обмен веществ. Овсяную крупу можно приготовить как кашу, часто ее включают в выпечку. Полезным является и овсяной кисель, который очищает организм от шлаков и токсинов и улучшает пищеварение.

 

2. Морковь и морковный сок. Это один из самых полезных продуктов для женщин, ожидающих малыша. В нем много каротина (витамина А), других витаминов и минералов, которые необходимы беременным в большом количестве. При этом морковь улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта.

 

3. Любые кисломолочные продукты. Каждая беременная нуждается ежедневно в большом количестве кальция и витамина D, ведь малышу необходимо расти и развиваться, формировать скелет. Натуральный йогурт, кефир, творог, твердый сыр – отличные источники кальция, а также иных витаминов и элементов, которые помогут малышу правильно расти и развиваться. Если приобрести такой агрегат, как йогуртница, то полезный и вкусный продукт можно будет готовить самостоятельно каждый день, причем в нем не будет никаких консервантов. Если приноровиться, то и кефир с творогом также можно научиться готовить самой.

 

4. Яйца. Да, в них содержится холестерин, потому больше одной штуки в день беременной употреблять не стоит. В то же время этот холестерин способствует укреплению иммунитета женщины, что совсем не будет лишним во время беременности. Кроме того, в яйцах содержится полезное вещество, улучшающее работу сердца и выводящее токсины.

 

5. Ягоды и фрукты. Они способствуют укреплению иммунитета как будущей мамы, так и ее малыша: в них рекордное количество разных витаминов, в главную очередь аскорбиновой кислоты. Летом ягод множество, и их можно есть вволю. На зиму же стоит сделать заморозки. Но стоит помнить, что один раз размороженный продукт нельзя замораживать повторно – пользы в нем уже не будет.

 

6. Рыба. В ней содержится огромное количество микроэлементов, йода, витаминов и минералов. Все это необходимо для правильного развития ребенка и поддержания правильного баланса в организме мамы.

 

Валерия Шивринская

 

#cute #cuteonline #беременность #овсянка #йогуртница #кефир #яйца #ягоды #рыба #еда

 

  • 17.05.2018
    Топ-4 способа выравнивания волос

    Очень часто девушки, которые имеют прямые волосы хотят их закрутить, а те у кого кудрявые – сделать ровными. Барышням всегда хочется того, чего у них нет. Но, по большей части, дамы хотят, все-таки, выровнять свои роскошные локоны. Поэтому рассмотрим основные варианты выравнивания волос для девушек у которых они крутятся и завиваются.

  • 10.05.2018
    Домашние животные и лишний вес

    Российские ветеринары провели исследование и выяснили, что не только люди, но и их домашние животные зачастую страдают от ожирения. Статистика говорит о том, что в Российской Федерации до 50% питомцев обладают лишним весом. Толстые кошки и собаки имеют повышенную предрасположенность к болезням сердца, печени, почек, суставов и к диабету.

  • 04.05.2018
    Как стать личностью?

    В разных книгах написано, что личность – это человек, который является частью общества, но выделяется из него индивидуальными чертами, формой мышления, устройством психики. Когда человек задается вопросом "как мне стать личностью?", значит он не считает себя достаточно развитым. Хотя каждый из нас неизбежно проходит процесс социализации, именно это и является первоначальной проблемой любого.